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ザックのフィッティング方法

 このページでは、ザック(リュックサック、バックパック)を身体にフィットさせる方法と手順を説明しています。自分に合ったザックの選択(背面長のフィット、背面パッドの形状、ショルダーベルトの形状・幅等)と正しいパッキング(左右の荷重分散、パッキング方法等)が完了していることが前提となります。

■ ザックをフィットさせる6つのステップ

 ザックが自分に合っているかどうかを確認し、腰・肩・背中に最適な荷重を分散する6つのステップを説明します。腰・肩・背中の3か所に分散することが理想ですが、ザックの種類によっては肩に荷重が集中するものもあります。
(A)1st STEP: ヒップベルト(Hipbelt)を腰骨に固定して、しっかり腰に荷重をかけます。(D)2nd STEP: ショルダーストラップ(Shoulder Straps)を引き下げ、肩に荷重をかけます。(G)3rd STEP: ショルダースタビライザー(Load-lifter straps)を引き付け、ザックの重心を自分に近づけます。(H)4th STEP: チェストストラップ(Sternum Strap)を接続します。5th STEP: 各種スタビライザーストラップ(Stabilizer Straps)を適度にしめ、さらに肩に荷重をかけます。。(J)6th STEP: 微調整でショルダーストラップを少し引き下げます。
ザックのフィッティング方法

■ 1st STEP: ヒップベルト(Hipbelt)

 まず、ザックに5〜10堋度の荷物を入れておきます。登山の時の装備と同じ程度の内容(衣類、寝具、水等)が望ましい。背負う前に、全てのベルト(ストラップ)を緩めてザックを背負います。
(A)ヒップベルト(ウェストベルト)を腰骨全体を包み込むようにしっかり固定します。(B・C)この時、ショルダーストラップやチェストハーネスはかなり緩くしておきます。ザックを背負い慣れていない時は、腰骨や周辺の皮膚や骨が痛くなる場合がありますが、徐々に慣れていくでしょう。特に皮下脂肪が少ない女性は骨が痛くなることがあるので、ウェストベルトのしっかりしたパッドを選択すると良いでしょう。
ザックのフィッティング方法

■ 2nd STEP: ショルダーストラップ(Shoulder Straps)

 (D)ショルダーストラップを下に引き下げて、肩や背中とザックを密着させます。(E)ショルダーストラップの肩の部分を自分の体形にしっかり沿っているかを確認します。ザックが自分に合っていない場合は、肩が浮いたり、首が狭く感じることがあります。一般的に、両肩の肩甲骨と腰部分がザックの背面パッドと密着していることがザック選択のポイントとなります。(F)ヒップベルトが浮かない程度に引き下げます。
ザックのフィッティング方法

■ 3rd STEP: ショルダースタビライザー(Load-lifter straps)

 (G)ショルダースタビライザーを引いてザック上部を自分に引きつけます。引きすぎると肩の動きが制限されます。ザックを左右に動かして身体から離れていかない程度に引き寄せます。ショルダースタビライザーが肩よりかなり下に行く場合は、ザックの背面長が自分に合っていない可能性があります。
ザックのフィッティング方法

■ 4th STEP: チェストストラップ(Sternum Strap)

 (H)チェストストラップを接続します。ショルダーストラップの接続部分を上下させ、鎖骨よりちょっと下に移動させます。(I)締めすぎると呼吸を妨げるので息苦しくなります。最大呼吸時にゴムの伸びが少し余るくらいがちょうど良いでしょう。重い荷物を長時間背負っていると肩が痛くなることがあるので、この長さを調節して、ショルダーストラップが肩にあたる部分をずらして、肩の負担を軽減させることもできます。特に、ハーネスを装着してウエストベルトを外す場合は、肩への負担が大きくなるので、肩が痛くなる前に適度に調節することをおすすめします。
ザックのフィッティング方法

■ 5th STEP: 各種スタビライザーストラップ(Stabilizer Straps)

 各種スタビライザーストラップの調整をします。ザックによっては、ザックと身体を密着させるため様々なストラップが付属しています。特に60リットルを超す大型のザックは、重量が重くなる場合があるため後ろに引っ張られる感覚を低減するために付属していることがあります。ポイントは、あまり締めすぎないことでしょう。

■ 6th STEP: 微調整

 (J)最後に身体や肩を動かして、ぴったりフィットしているかを確認します。微調整としてショルダーストラップを少し締めることが多いです。(K・L)しっかりフィットさせたザックは、自分の動きにしっかり追従してくれるので疲れにくく、重さも軽く感じます。ザックを下した休憩のたびに、上記の6つのステップを実行しましょう。 歩きながら、調節できることが理想です。
ザックのフィッティング方法■ 商品情報  ザックに関する商品情報は下記ページからご覧ください。

■ エキスパートアドバイス

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ネックウォーマーの使い方

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 ネックウォーマーの使いかたって、首に巻くだけじゃん!って思いますよね。でも奥が深いんです。軽く扱いやすいので、様々なシーンで役立つはずです。山登りのマストアイテム!の使い方をいろいろ紹介します。

基礎情報

■ About “Neck warmer”(ネックウォーマー)とは

 ネックウォーマーとは、主に首に巻くフリース状の帯のことで、薄手のものから厚手のものがあり、夏山から雪山まで幅広く使われています。首回りを保温するといるの中に外の寒気が入るのを防ぎ、自分の体温を保温するのに効果的です。
 (1)薄手のものと(2)厚手のものに分類されます。(1)薄手のネックウォーマーは、軽く速乾性があり、伸縮性があるモデルがほとんどです。化学繊維のものが多く、洗濯も普通にできるので、雪山のみならず1年中を通して活躍するでしょう。(2)厚手のものは、ドローコードが付属した絞れるタイプが多く、ニット帽としても利用できます。

薄手のネックウォーマーの様々な使い方紹介

 薄手のネックウォーマーの様々な使い方を紹介します。薄手のネックウォーマーは、速乾性・適度に防風性もあり、伸縮性があるものが多いので、様々なシーンで使えるマストアイテムなので、季節を問わず雨蓋に忍ばせておきたいものです。
 私(店長)がガイドで雪山に入るときは、登山口から温泉までずっとつけています。ちょっと風が吹いたり、休憩のとき、寝るときを問わず、首元を温め時には鼻まで上げ風雪を防ぎ、乾きやすく、ずっと首にいても空気のような存在でそっと温めてくれます。特に寝るときは、暖気が首回りを温めてくれて、身体全体の保温に効果的です。素晴らしいアイテムなので、登山だけでなく、観光、海外旅行など、どこにでも連れて行きたくなるアイテムになるでしょう。

(1) ふつうのネックウォーマーの使い方

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 (A〜C)もっともオーソドックスな使い方は首にそのまま巻きます。ちょっと寒くなったら、口や鼻まで覆って、暑くなったら下して息をしやすくします。この薄手の1枚が防風、保温に大いに役立ちます。特に、風が強い雪山では風雪を直接肌に受けなくて済み、薄手なので息も比較的しやすく、快適さが違います。雪山に入るときはいつも首に付けていたいですね。

(2) ヘッドバンド風

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 (D)半分に折りたたみます。(E)ヘッドバンドの厚さは、好みに応じてさらに半分に折り込みます。(F)かぶります。頭頂部が出ているので、激しい運動の時に汗や熱気を効果的に放出でき、寒くなりやすい耳を保温してくれます。

(3) ちょっとおしゃれな帽子風

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 (G)裏返します。(H)真ん中で2回程度ひねります。(I)片方を丁寧に折り返します。(J)帽子の形に整えます。(K)丁寧にかぶります。(L)ちょっとおしゃれなかぶり方ですね。

(4) ポニーテール風

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 (M)広げます。(N)真ん中を止め結び(オーバーハンド・ノット)で1回止めます。(O)形を整えてかぶります。ちょっとガーリーな感じのポニーテル風になりました。

(4) 昔の帽子風

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(P)そのままかぶります。(Q)後ろに伸びている末端を後頭部に差し込みます。(R)簡単ですが、後ろがバタバタせずにきれいにまとまりました。

(5) その他

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(S)いったん全部首にかけて顔だけ出します。簡易な目出帽(バラクラバ)になります。(T)鼻までかけるとだいぶん暖かい。眼鏡がくもりますけど。(U)ちっちゃくすればどこでも連れていけます。

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